چگونه یک خفاش بیس بال را بچرخانیم

این مقاله توسط اسحاق هس با هم نویسندگی شد. اسحاق هس مربی ، مربی و بنیانگذار برنامه آموزش بیس بال ساخت و قهرمان ، یک برنامه تمرینی بیس بال مستقر در لس آنجلس ، کالیفرنیا است. اسحاق بیش از 14 سال تجربه مربیگری بیس بال دارد و در دروس خصوصی و مسابقات تخصص دارد. وی برای لیگ های حرفه ای و دانشگاهی از جمله دانشگاه ایالتی واشنگتن و دانشگاه آریزونا بیس بال بازی کرده است. اسحاق به عنوان یکی از 10 چشم انداز برتر بیس بال آمریکا برای 2007 و 2008 در رده بندی قرار گرفت. وی در سال 2007 یک لیسانس توسعه منطقه ای را از دانشگاه آریزونا بدست آورد.

در این مقاله 10 مرجع ذکر شده وجود دارد که می توانید در پایین صفحه یافت.

Wikihow پس از دریافت بازخورد مثبت کافی ، مقاله ای را به عنوان تأیید شده خواننده نشان می دهد. در این حالت ، 88 ٪ از خوانندگانی که رأی دادند این مقاله را مفید دانستند و وضعیت تأیید شده توسط خواننده ما را بدست آوردند.

این مقاله 300،077 بار مشاهده شده است.

جوانب مثبت در ESPN ممکن است آن را آسان جلوه دهد ، اما در واقعیت بیس بال ورزش دشواری است که به تهویه مطبوع ، حافظه عضلانی و هماهنگی دست و دور نیاز دارد. با این حال ، با شروع تکنیک صحیح ضرب و شتم می تواند شما را برای موفقیت بعداً در جاده تنظیم کند.

با فرض موضع مناسب

• استراحت روی توپ های پاهای شما باعث می شود حرکات شما سریعتر و موضع شما واکنش پذیر تر شود.

• مهم است که یک موضع ثابت و ثابت اتخاذ کنید تا از به خطر انداختن تعادل خود جلوگیری کنید.
• باسن خود را بیرون نزنید یا بگذارید بدن فوقانی شما بیش از حد خم شود.

• وزن شما باید بسیار کمی روی پای عقب خود قرار گیرد تا شما را آماده کند تا بعداً به نوسان خود بپردازید.

• تحقیقات ورزشی نشان داده است که ورزشکاران هنگام آرامش بسیار سریعتر و روان تر حرکت می کنند.

گرفتن موقعیت مناسب و موقعیت بدن

• خیلی زیاد روی دسته خفاش گیر نکنید. این می تواند نوسان شما را صاف کند. باید فضای بسیار کمی بین انگشت صورتی دست پایین و دستگیره پایین وجود داشته باشد.
• همیشه به فکر گرفتن خفاش با انگشتان باشید ، نه کل دست.

• اگر راحت نیست که خفاش را با قسمت های بالای گره های خود تراز کنید ، سعی کنید دستان خود را به سمت داخل بچرخانید تا گره های میانی خود را در همان جهت قرار دهید. این به عنوان "جعبه جعبه" شناخته می شود.

• زاویه ای که در آن خفاش را نگه دارید باید در اطراف یا بیش از 45 درجه باشد.
• اگر در حال حاضر تنش عضلانی روی خفاش وجود داشته باشد ، می توانید به سرعت در حال چرخش باشید. اگر می خواهید خفاش را از یک ایستگاه مرده حرکت دهید ، نوسان شما بسیار لاغر تر خواهد بود.

• اگر هر بخشی از بدن شما از موضع خطی شما منحرف شود ، سرعت ، قدرت و کنترل را فدا خواهید کرد.

نوسان خوب

• مراقب باشید که هنگام قدم ، تعادل خود را از بین نبرید. مرحله باید سریع ، کوتاه باشد و شما را با یک پایه محکم در موقعیتی قرار دهد تا به توپ ضربه بزند.

• نوسان باید با باسن آغاز شود ، و شانه ها از نزدیک پشت آن قرار دارند. مصدومیت زیادی رخ می دهد که بازیکنان سعی می کنند توپ را با حرکت آشکار شانه ها "عضله" کنند.
• سعی کنید در هنگام چرخش به صورت قائم بمانید تا از محور خود خارج نشوید.

• هنگام رها کردن چانه ، سر خود را بیش از حد کج نکنید. اگر چشمان شما سطح نباشد ، ممکن است دیدگاه شما را از بین ببرد و توانایی شما در صفر توپ را به خطر بیاندازد.[11] منبع تحقیق x
• در حین تمرین ضرب و شتم ، به مسیری که توپ می برد تا در ردیابی آن بهتر شود ، همانطور که به سمت شما حرکت می کند ، توجه کنید.

• شافت خفاش باید در قسمت اول نوسان محکم بماند. به عنوان یک قاعده ، هرچه نوک خفاش بیشتر از بدن باشد ، اهرم کمتری خواهید داشت.[13] منبع تحقیق x

• در ادامه بیشترین حرکت را از حرکت چرخش ، متوقف کردن حرکت رو به جلو توپ و ارسال آن با هرچه قدرت ممکن است.
• برخی از بازیکنان ترجیح می دهند هر دو دست را در حالی که دنبال می کنند ، روی خفاش نگه دارند ، در حالی که برخی دیگر دست بالای خود را آزاد می کنند و اجازه می دهند که خفاش مانند پشتی ادامه یابد. هر دو روش را امتحان کنید ، اما هر کاری را که برای شما راحت تر است انجام دهید.[15] x منبع تحقیق

پرسش و پاسخ جامعه

آیا می دانید می توانید برای این مقاله پاسخ های متخصص دریافت کنید؟با حمایت از Wikihow ، پاسخ های متخصص را باز کنید

اسحاق هس مربی ، مربی و بنیانگذار برنامه آموزش بیس بال ساخت و قهرمان ، یک برنامه تمرینی بیس بال مستقر در لس آنجلس ، کالیفرنیا است. اسحاق بیش از 14 سال تجربه مربیگری بیس بال دارد و در دروس خصوصی و مسابقات تخصص دارد. وی برای لیگ های حرفه ای و دانشگاهی از جمله دانشگاه ایالتی واشنگتن و دانشگاه آریزونا بیس بال بازی کرده است. اسحاق به عنوان یکی از 10 چشم انداز برتر بیس بال آمریکا برای 2007 و 2008 در رده بندی قرار گرفت. وی در سال 2007 یک لیسانس توسعه منطقه ای را از دانشگاه آریزونا بدست آورد.

با باز کردن این پاسخ متخصص از Wikihow پشتیبانی کنید.

مراقب این خطاهای متداول در نوسان باشید: ریخته گری ، ریه و غوطه وری. ریخته گری زمانی است که دستان شما در طول نوسان از بدن شما جدا می شوند. این امر باعث می شود نوسان شما قدرت را از دست بدهد و باعث می شود توپ را به سمت بالا بکشید ، بنابراین به جای درایوهای خط ، توپ های ضعیف زمین را خواهید گرفت. ریه هنگامی اتفاق می افتد که به موقع نباشید ، مانند وقتی که از یک سرعت خارج از سرعت فریب می خورید. وقتی لنگ می شوید ، به طور معمول دستان خود را می ریزید و توپ ظاهر می شود. غوطه وری زمانی است که بیش از حد به توپ می روید. این باعث نوسانات و از دست دادن های زیادی و همچنین پاپ آپ یا توپ های ناپاک خواهد شد.

با تشکر!خوشحالیم که این مفید بود. از بازخورد شما متشکرمبه عنوان یک تشکر کوچک ، ما می خواهیم کارت هدیه 30 دلاری (معتبر در gonift. com) به شما پیشنهاد دهیم. از آن برای امتحان کردن محصولات و خدمات جدید جدید در سراسر کشور بدون پرداخت قیمت کامل استفاده کنید - Wine ، Delivery Delivery ، لباس و موارد دیگر. لذت بردن!هدیه خود را ادعا کنید اگر Wikihow به شما کمک کرده است ، لطفاً سهم کمی برای حمایت از ما در کمک به خوانندگان بیشتر مانند شما در نظر بگیرید. ما متعهد هستیم که منابع چگونه به جهان ارائه دهیم ، و حتی 1 دلار به ما در ماموریت خود کمک می کند. از Wikihow پشتیبانی کنید